休職⑨～再発防止策～

思考もクリアになってきたので、ダウンした原因と再発防止策の考察。

直接原因

• 長時間労働
• 不眠、動悸
• 集中力の欠如
• 意欲の低下
• 自分のパフォーマンスの低下

間接原因

• 膨大な仕事量、短いスケジュール
• 進め方・働き方の裁量の無さ
• チームのパフォーマンスの低さ
• 孤立感・プレッシャー
• 終わりや勝ち目の無さ

根本原因

• 他責
  • クライアントからのパワハラ
    
    • 公開処刑
    • 責任のすり替え、能力否定
    • 度重なる無理難題な要求、合意事項の撤回
  • 体制の脆弱さ
    • 部下・メンバーの能力
    • 会社からの支援体制
  • そもそもの経緯
• 自責
  • 100点主義
    • 必ずこうしなければならない
    • これができていないと失敗
  •  過度な承認欲求
    • 思い込み・思い上がり
      • 自分は誰よりも優秀である必要がある
      • 自分ができないことは、メンバーはできない
      • 自分は全ての問題を解決してあげる必要がある
    • 優秀でありたい
  • オンオフの切り替え不足
    • 稼働時間管理（仕事とプライベートの境目なし）
    • 休日の過ごし方（MailやChatを常にチェック・・・）

再発防止策

自己解決できるもののみ

•  人的・組織的
  • 原因となった職務からは外してもらう
  • 60-70点主義（赤点回避）
  • 自分を過信しない
    • 周囲を使う、時には任せきる／負荷を掛ける
    • 優秀であること、完璧な仕事を捨てる
    • 自分が万能でないことを知る
  • 仕事よりも大事な趣味を持つ
  • 出世・昇進は諦める
    • そもそも、この数年間が上手く行き過ぎていた
    • 先天的・後天的なスペック面でも、本当は社内で中下位
    • 能力以上の仕事を与えてもらい、評価されていた
• 物理的・技術的
  • 自室での仕事を控える
  • 業務PCをシャットダウンする
  • プライベートスマホから業務アプリを削除
  • 復職後も投薬は継続する