休職⑤～2週目～

睡眠の改善

休職1週目の週末に、心療内科を再診。睡眠薬を強めのものに変更してもらった。
心身の休養ができたのか、睡眠薬が効いたのかは、「鶏と卵」の気がするが、その夜からは睡眠が改善した。
夜に何度か目が覚めることは変わらないが、明らかに朝の目覚めがスッキリしている。
なぜ、初診の際に、この薬を処方してもらい、かつ服薬しなかったのかが悔やまれる。少しは状態が変わったか、もう少し粘れたのではないか・・・。粘っても遅かれ早かれ一緒か。

リフレッシュ

眠れるようになってからは、行動する意欲が出てきた。
部屋に籠っているとネガティブなことを考えてしまうため、不謹慎ながらも以下のような活動をした。本当は控えるべきだが、車の運転も可能だった。
海辺や河川敷で座っていると、日焼けをするため、とても鬱患者には見えないと妻に失笑された。

• ジョギング
• 筋トレ
• 銭湯、マンガ（ドラゴンボールを全巻読破）
• カフェ通い
• 山登り
• 海辺や河川敷で、何もせずボーっとする